Привет парни! НГ праздники практически закончились - я начинаю думать про сушку. Тока ногами не бейте - сейчас я 113 кг (вчера взвесился). Вес вроде привышный, но походу мясо (хоть немного и было) заместилось салом. 113 в сентябре и 113 сейчас - таки две большие разницы. Талия просто исчезла, получился ровный брусок - плечи-грудь, то место где должна быть талия и жопа. Короче около 10 из 113 100-пудово не та масса которая нужна. Собственно суть топика:
- Хто и как сушится щас? Без фармы. Какие диеты в моде??? Или же низкоуглеводка по прежнему рулит???
Седня начал диетить. С утра 70гр овсянки (вес в сухом виде), в 11 яблоко, в 12 - обед - куриная грудка немного гречи и квашеная капуста, на послеобеда яблоко и пара морковок, вечером грудка и ботва будет. Покручу вечером педальки, а со следующей недели в зал.
Мда, у когото сушка, у когото набор массы Хотя сушка мне че чужда, недавно перед соревнованиями сушился такая кака скажу я вам
Сушка это "не есть приятно"
Я думаю, что если без ФАРМЫ, то низкоуглеводка рулит, ну и сауна с девушками Ну. бегать по залу, чисто ТУПО круги нарезать.....лично я в сушке не много здаю, но думаю хорошая АЭРОБНАЯ нагрузка с низкоуглеводной диетой, то это СТО ПУДОВО РУЛИТ
После каждой силовой тренировки 40-50 мин беговой дорожки в медленном темпе +ЭКА либо просто кофеин,для более лёгкого переваривания аэробных нагрузок сильно ограничиваться в питании не стоит 190-130-210 (без тряпок,классика) рост 164 вес 72,5 бицепс 39,5 бедро 61
Всем привет!!! Справил НГ ка все. Много водки и салатов каждый день с 31 по 8. Затем еще несколько дней рождения, пиво и прочее в прежнем режиме. Взвесился..... - 113 кг, как и до НГ, но видон какой-то позорный, весь расплывшийся (это еще при том что худеньким и небыл), плечи упали на талию... Короче, сейчас на низкоуглеводке и даже без вело на последней неделе. В зал не хожу. Работа с 9 до 22. Остается время на пожрать и спать. На первой неделе диетил и крутил (правда всего несколько дней), а потом опять развлекался. Вторую неделю с Пн по Пт все было жестко, никаких послабух. Результат - за 5 дней со 113 до 108. За субботу и воскресенье (ДР у мамы) напил и нажрал 2 кг назад. Текущую неделю строг как никогда. Чего и в дальнейшем себе желаю, но, думаю в пятницу пивка попью. ТИПА УГЛЕВОДНОЕ ЧЕРЕДОВАНИЕ
Всем привет!!!Справил НГ ка все. Много водки и салатов каждый день с 31 по 8. Затем еще несколько дней рождения, пиво и прочее в прежнем режиме. Взвесился..... - 113 кг, как и до НГ, но видон какой-то позорный, весь расплывшийся (это еще при том что худеньким и небыл), плечи упали на талию...Короче, сейчас на низкоуглеводке и даже без вело на последней неделе. В зал не хожу. Работа с 9 до 22. Остается время на пожрать и спать.На первой неделе диетил и крутил (правда всего несколько дней), а потом опять развлекался. Вторую неделю с Пн по Пт все было жестко, никаких послабух. Результат - за 5 дней со 113 до 108. За субботу и воскресенье (ДР у мамы) напил и нажрал 2 кг назад. Текущую неделю строг как никогда. Чего и в дальнейшем себе желаю, но, думаю в пятницу пивка попью. ТИПА УГЛЕВОДНОЕ ЧЕРЕДОВАНИЕ
Ну ты спортсмен ппц это я так должен кушать а у меня что то не получается :(((( то повода нет, празников, то денег нет ПЛОТНО покушать, всё на воде и хлебе
Деньги - зло. Чем больше денег, тем больше соблазна и обильней и бестолковей хавка. Причем получается так - на сколько бы больше ни зарабатывал, денег больше не становится. Жрешь больше и дороже. Ща думаю над тем куда вкладывать сэкономленное на хавке
Встаешь на весы босиком (там электродики есть), вводишь пол, рост, возраст и они на основании встроенных формул, введенных данных и электрическому току проводимому через твои пятки выдает ответ. В абсолюте думаю может ошибыться, но вот в качестве относительного отслеживания динамики сушки - это гут.
Встаешь на весы босиком (там электродики есть), вводишь пол, рост, возраст и они на основании встроенных формул, введенных данных и электрическому току проводимому через твои пятки выдает ответ. В абсолюте думаю может ошибыться, но вот в качестве относительного отслеживания динамики сушки - это гут.
во техника. помню как то ты на форуме Ironman писал. что хотел купить такие весы....скока отдал?
Да, и вот еще че приятно! Не просто выдает цифры, а еще и лямпочки мигают соответствующие, которые показывают что ты набрал или сбросил, т.е. удобно контролировать потерю жира и набор сухой массы. Хотя и без лямпочек процент легко вычислить.
Пока что на 1,8 кг потерянной массы 0,8 жира. Жирность немного снизилась. Потеря жира в общем снижении веса 44,44%. Ежели расчеты перенести на 100 кг веса, то получится 100/25,7/25,7% - кхм...!!!! Эт канешна харашо, но сколько мне нужно весить для заветных 15%. Ну да ладно! Пока мало инфы для однозначных выводов.
28.01.07 - Вес - 109,7 Жир - 30 Жирность - 27,35% 30.01.07 - Вес - 107,9 Жир - 29,2 Жирность - 27,06% 31.01.07 - Вес - 107,2 Жир - 28 Жирность - 26,12% (с жирностью берут сомнения, с утра весы меня не узнали и предложили ввести заново параметры веса, роста... и я ошибся на 1 см в +, возможно из-за этого и жирность заниженная. Завтра утром проверю.)
такая 
а у меня что то не получается :(((( то повода нет, празников, то денег нет ПЛОТНО покушать, всё на воде и хлебе 