Сушка!
|
|
AnDom | Дата: Вторник, 2007-08-28, 10:14 AM | Сообщение # 46 |
Подполковник
Группа: Модераторы
Сообщений: 118
Статус: Offline
| Quote (Шашист) Для похудения и удержания категории до 100кг я использую умереный кардио 20-30 минут после силового тренинга, это очень эфективно сжигает жиры. Кардио до силовых менее эфективно и силовой тренинг намного слабее т. к. часть энергии израсходована. П. С. После силового тренинга все запасы гликогена использованы, потому с первой минуты кардио организм начинает сжигать жиры,не затрагивая мышцы.Но не более 30 мин кардио,иначе идут в расход мышцы. Это все я прекрасно знаю, но тренировок в зале как таковых сейчас нет и в ближайшее время не предвидится. Катаю каждый день на велике по парку 40-60 мин. Минут через 5 после начала турник, брусья, пресс.. (выбираю по самочувствию), а потом опять на велик и снова катать. Счас уже 104,3 кг. Вобщем довольно легко худею при том что особо не голодаю. Главное чтоб запала хватило, а то прошлый раз на 99 кг забил.
|
|
| |
AnDom | Дата: Среда, 2007-08-29, 11:14 AM | Сообщение # 47 |
Подполковник
Группа: Модераторы
Сообщений: 118
Статус: Offline
| 29.08.07 - Вес 103,7 Жир 27 Жирность 26,04 Чет я не пойму, толи весы гонят, толи я чета не понимаю. Если во мне стока сала, то сбросив 10 кг. этой мерзости и при весе 93,7 жир 17 у мя будет жирность 18,14% - это ж помойму нихрена не поджарый вид!?!?!?!?!?
|
|
| |
AnDom | Дата: Четверг, 2007-08-30, 10:13 AM | Сообщение # 48 |
Подполковник
Группа: Модераторы
Сообщений: 118
Статус: Offline
| 30.08.07 - Вес 103,6 Жир 26.5 Жирность 25.58 Ну вот! А грят что нельзя одновременно худеть и растить мясо!
|
|
| |
Шашист | Дата: Четверг, 2007-08-30, 10:41 PM | Сообщение # 49 |
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 34
Статус: Offline
| Quote (AnDom) Чет я не пойму, толи весы гонят, толи я чета не понимаю. Большинство весов мерящих проценты жира, показывают не одекватные результаты! Как то помну одни показали около 30% Уже неделу болею, вес упал до 94кг , еще одна токая неделя и спущу категорию.
Сообщение отредактировал Шашист - Четверг, 2007-08-30, 10:43 PM |
|
| |
ImperDimon | Дата: Пятница, 2007-08-31, 6:27 AM | Сообщение # 50 |
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 566
Статус: Offline
| Quote (Шашист) Большинство весов мерящих проценты жира, показывают не одекватные результаты! да фигня всё это весы )
Да прибудет с Вами сила!!!
|
|
| |
AnDom | Дата: Пятница, 2007-08-31, 9:55 AM | Сообщение # 51 |
Подполковник
Группа: Модераторы
Сообщений: 118
Статус: Offline
| Весы точные. Просто в организме бывает чуть больше воды, чуть меньше и т.д. и т.п. Поэтому тупо верить цифрам нельзя, но в динамике они не соврут. 31.08.07 - Вес 102,3 Жир 26.3 Жирность 25.70 Вчера хавал 4 раза, но совсем понемногу (теперь беру хавку на работу чтоб есть 2 раза в 12.00 и в 15.00). Чувства голода небыло, но после работы сил хватило на купить диск и доползти до кровати. Казино рояль - супер фильмец, так увлек что я забыл похавать перед сном. Итого - попалил много мяса и мало сала.
|
|
| |
Шашист | Дата: Пятница, 2007-08-31, 4:11 PM | Сообщение # 52 |
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 34
Статус: Offline
| Quote (AnDom) 31.08.07 - Вес 102,3 Скоро понизиш категорию! Так держать, не сдовайся!
|
|
| |
AnDom | Дата: Пятница, 2007-08-31, 5:27 PM | Сообщение # 53 |
Подполковник
Группа: Модераторы
Сообщений: 118
Статус: Offline
| Да уж! Последний раз забил на 99 кг. Ну да ниче, счаз я вроде более напорист и стремителен!!!
|
|
| |
AnDom | Дата: Суббота, 2007-09-01, 9:50 AM | Сообщение # 54 |
Подполковник
Группа: Модераторы
Сообщений: 118
Статус: Offline
| 01.09.07 - Вес 102,2 Жир 26.4 Жирность 25.83
|
|
| |