Привет Panasonic! Очень интересная программа, где выкопал? Честно сказать, ни видал такую
Я вот тоже в поисках новой проги. Решил закончить заниматся раздельно. Решил хватит ногам 2 -3 месяца отдыхать. Надо впахивать по-чёрному! Поэтому сейчас ищу прогу на массу, которую ни разу не пробовал. А потом после нескольких месяцев, наверно месяц сокращённой программы Остапенко.
Группа: Завсегдай форума Сообщений: 60 Репутация: 2 [4%]± Замечания: 0%± Статус: Offline Дим,не рановато ли снова ноги решил подключать?
Да фигли, надо всё равно заниматся....сам понимаешь, без ног в лифтинге ты просто ЖИМОВИК! А у меня самыя сильная часть тела. Это как раз НОГИ! Хоть и трамвированыые Так что надо КАЧАТЬ! Тем более массы без ног не бывает
В среду присел несколько подходов 120 на 6. Ноги всё ещё болят
Quote (panasonic)
2Димон - прогу сам писал, смотрел много источников, там и Любер и Остапенко, и Планета фитнес фильм сплит , так же пару журналов мускул и фитнес
Блин, профи...уже сам проги пишешь! Молоток!!! Так держать!
Димон,а ты еще не дошел до составления собсной проги?Я проги тож сам себе пишу,ориентируясь на собсный опыт и ощущения.бывают и ошибки,ну а как без этого... Санек,тебе значит,что скажу,смотри,ты жим с груди стоя поставил после жима лежа,осилишь???призадумайся.мож лучше его отодвинуть немного вниз,дать отдохнуть мышцам?и не понял,для чего жимы с разводками разнополые ставишь...разводка я так понимаю это изоляция,а ты после жима пытаешься изолировать совсем не тот раздел груди,что прорабатывал. Не много ли на трицепс? С ногами ваще не понял,чего ты там натворил...хорошей базы им за глаза... жизнь слишком сложна,чтобы быть худым и маленьким
Сообщение отредактировал Alexsl - Пятница, 2006-11-03, 3:16 PM
С ногами ваще не понял,чего ты там натворил...хорошей базы им за глаза...
ИМХО тренька на ноги прошла удачно, если страшно полеснице спускаться ))))))))))
Прога не тестированная, только написал, по мере тренировки будет менятся если что -то не устроит или чего нибудь вспомню, прочитаю или увижу так что это не окончательный вариант, но для старта начало положенно
если вас грызет совесть, выбейте ей зубы пусть нежно обсасывает
нее, дед с Украины, сам уже в Питере родился рост 176, вес 87, жим (на раз не знаю, 100кг не смог, вообще ща долблю жим чтоб вырос) 80, тяга пока 100кг 4*12, но это я давно не делал, буду увеличивать. Пока ни чем не химичу, из аптечного жру калий оратат и калиций гитерофосфат + витамины для беременных, протеин соответственно, вообщем ни чего особенного, химичить пока не хочу, от своей дуси сосуды лопаются, может через год-два, да и вообще я уколов боюсь ГЫ
Хочу свои резы к 3 разряду ПЛ подвести, жим 110 и становая 155 (это не проблемма думаю за недельки три-четыре выйду), присед уже убежал вперед
AnDom ГЫГЫГЫ
Добавлено (2006-11-08, 1:50 Pm) --------------------------------------------- кстати, если кому интересно, здесь буду фиксировать изменения в программе, когда вес цыкл пройду, окончательный результат сюда выложу
если вас грызет совесть, выбейте ей зубы пусть нежно обсасывает
