|
втянулся в тренировку - поменял программу
|
|
| panasonic | Дата: Среда, 2006-11-08, 3:22 PM | Сообщение # 16 |
 Майор
Группа: Ironman
Сообщений: 75
Статус: Offline
| не знал как обозвать, но на днях умное слово слышал, ну вот, блеснул
если вас грызет совесть, выбейте ей зубы пусть нежно обсасывает
|
| |
| |
| Powerlifter | Дата: Среда, 2006-11-08, 3:56 PM | Сообщение # 17 |
 Подполковник
Группа: Завсегдай форума
Сообщений: 120
Статус: Offline
| Раз присед идёт нормально,значит тяга уже есть,но ты просто об этом еще не знаешь  А жим действительно никакой.Поработай по лифтерским программам Витамины дял беременных это жестко  Тоже чтоль захимичиться таким допингом?
190-130-210 (без тряпок,классика)
рост 164
вес 72,5
бицепс 39,5
бедро 61
|
| |
| |
| ImperDimon | Дата: Четверг, 2006-11-09, 7:09 AM | Сообщение # 18 |
 Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 566
Статус: Offline
| | Quote (Powerlifter) | | Витамины дял беременных это жесткоТоже чтоль захимичиться таким допингом? |
ЖЖЖЁШЬ, я скоро тоже буду ставить "витамины для беременых", от фирмы Norma Посмотрим чьи сильнее  
Да прибудет с Вами сила!!!
|
| |
| |
| Powerlifter | Дата: Четверг, 2006-11-09, 9:58 AM | Сообщение # 19 |
|
Подполковник
Группа: Завсегдай форума
Сообщений: 120
Статус: Offline
| У тебя допинх,ты химиёГ
190-130-210 (без тряпок,классика)
рост 164
вес 72,5
бицепс 39,5
бедро 61
|
| |
| |
| panasonic | Дата: Вторник, 2006-11-14, 11:22 PM | Сообщение # 20 |
|
Майор
Группа: Ironman
Сообщений: 75
Статус: Offline
| сегодня после круга бала опять тяжелая тренька
пожал первый подход 80 на 6, второй 90 на 5, третий, четвертый и пятый 100 на 2-3 раза (еще до 5 раз приятель по клубу помогал дожать) УРААААААААААА, осталось сотню в рабочий вес вывести )))) Грудь
жим горизонтальный 1*12 1*6 тяж 5*3 легк 3*20 средн 4*15
разводка 45* тяж 5*8 легк 3*12 средн 4*10
кросовер тяж 3*12 легк 3*12 средн 3*12
французский жим 1*12 1*6 тяж 5*6 легк 3*12 средн 4*10
Шея/пресс Становая тяга и плечи
Становая тяга 1*12 1*6 тяж 5*6 легк 4*12 средн5*10
жим с груди стоя1*12 1*6 тяж 5*8 легк 3*12 средн 4*10
разводка на з.дельту 1*12 1*6 тяж 5*8 легк 3*12 средн 4*10
французский жим 1*12 1*6 тяж 5*8 легк 3*12 средн 4*10
бицепс 1*12 1*6 тяж 6*6 легк 4*10 средн 5*8 Спина
Подтягивание 50 раз
Гиперэкстензия 30 раз
Тяга Т-образной штанги 1*12 1*6 тяж 6*4 легк 4*8 сред 5*6
Тяга блока тяж 4*12 легк 4*12 сред 5*12
бицепс 1*12 1*6 тяж 6*6 легк 4*10 средн 5*8
Шея/пресс Грудь 2
Отжимание на брусьях 3*10 с утяжелением
жим 45* 1*12 1*6 тяж 5*3 легк 3*20 средн 4*15
разводка горизонтальный тяж 5*8 легк 3*12 средн 4*10
кросовер тяж 3*12 легк 3*12 средн 3*12
французский жим 1*12 1*6 тяж 5*8 легк 3*12 средн 4*10
Шея/пресс ноги
Присед 1*25 1*20 тяж5*2 легк 3*20 средн 4*15
Жим платформы тяж 5*3 легк 3*20 средн 4*15
Квадрицепс тяж 6*6 легк 4*12 средн 4*12
Бицепс тяж 6*6 легк 4*12 средн 4*12
икры тяж 4*15 легк 4*15 средн 4*15
Шея/пресс
если вас грызет совесть, выбейте ей зубы пусть нежно обсасывает
Сообщение отредактировал panasonic - Вторник, 2006-11-14, 11:23 PM |
| |
| |
| ImperDimon | Дата: Среда, 2006-11-15, 6:15 AM | Сообщение # 21 |
|
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 566
Статус: Offline
| | Quote (panasonic) | | УРААААААААААА, осталось сотню в рабочий вес вывести )))) |
Молоток, скоро кувалдой станешь
Я вот рабочий вес тока до 85 вывел. Я что то запамятовал, у тебя как занятия, 3-5 раз в неделю? Или через день по кругу?
Да прибудет с Вами сила!!!
|
| |
| |
| panasonic | Дата: Среда, 2006-11-15, 1:29 PM | Сообщение # 22 |
|
Майор
Группа: Ironman
Сообщений: 75
Статус: Offline
| Дим, на самом деле под настроение, вот по этой проге планирую пять дней и два выходных, раньше через день по кругу занимался но тут были дни душевного растройства, я 8 дней подряд ходил, на девятый,когда ели встал с утра на треньку пошел , но зря, тренька мимо прошла
если вас грызет совесть, выбейте ей зубы пусть нежно обсасывает
|
| |
| |
| ImperDimon | Дата: Среда, 2006-11-15, 1:33 PM | Сообщение # 23 |
|
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 566
Статус: Offline
| | Quote (panasonic) | | но зря, тренька мимо прошла |
Насиловать себя смысла нет. Я тоже по настроению, могу 3-4 раза в неделю. В декабре сожусь на курс, поэтому буду 4 раза ходить.
Да прибудет с Вами сила!!!
|
| |
| |
| panasonic | Дата: Пятница, 2006-12-08, 10:52 AM | Сообщение # 24 |
|
Майор
Группа: Ironman
Сообщений: 75
Статус: Offline
| Дим я с тобой согласен | Quote (ImperDimon) | | Насиловать себя смысла нет. |
но тут видишь были душевные травмы, снимал стрессДобавлено (2006-12-08, 10:52 Am)
---------------------------------------------
ну вот резы по вышеуказанной треньке за месяц
месяц назад
жим 80 кг
присед 130 кг
становую не делал на последней тяжелой треньке
жим 105 кг 3 по 3
присед 180 последний подход 2 раза
становую тяжелую пока не делал, но в легкой 4*12 100 кг надеюсь 19 декабря сесть 200 кг, сделаю себе подарок на НГ
если вас грызет совесть, выбейте ей зубы пусть нежно обсасывает
|
| |
| |
| Powerlifter | Дата: Суббота, 2006-12-09, 0:46 AM | Сообщение # 25 |
|
Подполковник
Группа: Завсегдай форума
Сообщений: 120
Статус: Offline
| Панасоник совесть имей,прогрессируй помедленнее
190-130-210 (без тряпок,классика)
рост 164
вес 72,5
бицепс 39,5
бедро 61
|
| |
| |
| panasonic | Дата: Суббота, 2006-12-09, 10:52 PM | Сообщение # 26 |
|
Майор
Группа: Ironman
Сообщений: 75
Статус: Offline
| 
если вас грызет совесть, выбейте ей зубы пусть нежно обсасывает
|
| |
| |
| ImperDimon | Дата: Воскресенье, 2006-12-10, 3:31 PM | Сообщение # 27 |
|
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 566
Статус: Offline
| | Quote (panasonic) | | надеюсь 19 декабря сесть 200 кг, сделаю себе подарок на НГ |
ИПАТЬ!!!!!!!!!!!!! Я тут впахиваю, тахих резов не делаю! А он тут во мне всю мативацию убивает НА КОРНЮ!
Да прибудет с Вами сила!!!
|
| |
| |
| panasonic | Дата: Вторник, 2006-12-12, 10:47 AM | Сообщение # 28 |
|
Майор
Группа: Ironman
Сообщений: 75
Статус: Offline
| да ладно, расскажу тайну:
2,5 года можно сказать постоянных тренировок из них 1,5 года полного застоя, вообще веса все стояли, вот пока сейчас поперло, стараюсь выжать все что могуДобавлено (2006-12-12, 10:47 Am)
---------------------------------------------
ну парни, могет кому и полегчает, вчера тяжелая тренька - ноги не то что 200 кг, даже 180 не смог присесь только 160 
если вас грызет совесть, выбейте ей зубы пусть нежно обсасывает
|
| |
| |
