Эту прогу ты целиком где то взял? Или собрал сам?
Вот для меня плечи важны (хочу большие :), поэтому возможно я добавил в среду к тем упр ещё парочку на плечи.

Слабенький я. Пока только 100 пожал. Но уверенно иду вперед.

Прогу сам собрал. Как мне кааца весьма удачно. А к плечам вчера я еще добавил протяжку штанги.

Я вот тока к сотке подошёл. Пока 95 жму, но вот вот ВЫЖМУ 100

Quote (AnDom)

Прогу сам собрал. Как мне кааца весьма удачно. А к плечам вчера я еще добавил протяжку штанги.

Я тоже согласен, что нормальная прога (если не считать ног). Да ты прав, плечи тоже надо добавить

95 к твоему весу - это далеко не 100 к моему.

Согласен товарищ майор у нас всё впереди

Неделю закончишь.... пиши!

Я вот вчера пропустил треню, вот сегодня пойду отрабатывать

Да вот после вчерашней трени пытаюсь понять самочувствие и.......вроде как переболел, втянулся. Уже не плющит.
Правда жрать все время хочется (пора глистов выводить :-)))
Обычную хавку тяжело переваривать больше 4-5 раз в день. Пойду седня куплю Вей про Суперсетовский 7,12 кг. Буду перекусы (3 раза) только им делать. Благо дело магазин спортфуда прям в моем доме.

Кстати я две недели делал так.
Утром встаю ставлю инс, потом сывороточный протеин, аминки 5 капсул, 5 табов глутаминовой кислоты, 6 табов Аспаркама . Через 2 часа творог граммов 100-150, чай с булкой. Обед суп, второе с мясом, порция F80 (80% чистого белка). Вечером пару ужинов и сывороточный протеин, 5 табов глутаминовой кислоты, 6 табов Аспаркама.:birthday:

Короче на 3 неделе я так загнулся с желудком, МЛЯ
Короче почти не ел 3 дня, потом ещё 3 питался мало и аккуратно. И только вот на этой неделе начал опять инс и протеины, а аминки не пью, пока думаю ещё подождать.

Так что тоже не переборщи с перекусами

Да я вот как раз и купил протеинчика для облегчения работы ЖКТ. А то обычно перекусы творогом да молочными всякими, тяжко переваривать, в пузе все бурлит, пердится (уж извините)... Короче тяжело.
Кстати купил уже шоколадного и опробовал. Весьма приятная штучка. 50% белка. 7120 гр стоят всего 1230 рублей. Дешега и сердита!
Пообедал, а на 16.00 наболтал с собой порошочка, легко и питательно. А уж часиков в 7 нормально пожру.

Зато на работе перекусы удобно делать протеином, а не обычной пищей.
Так что имеет смысл иногда и даже покушать пусть даже не дорогой протеин

Не правы, батенька! СуперСетовские протеины весьма качественны. Я по их поводу общался с качами торгующими этой продукцией, да это компромис, но весьма разумный. Помимо этого порошочка я кушаю сыворотку Скайтековскую (до этого оптимумовскую), но это только утром и после трени, когда нада быстро. Прекрасное усвоение СуперСета и никаких проблем с желудком. Не путать продукт с Атлантом и прочим говном. Яйца и мясо 4 раза в день из расчета 30 гр белка за 1 прием. Так что на рацион мой не грешите. Да и результат собственно есть. Уже 112 кг во мне, т.е. 2 кг за последние 3 недели. силовой цикл в жиме идет, прочие силовые растут....
Так что зра вы, вот так, сразу...

А у меня весы ликтронные

Quote (HardBody)

У тебя хорошее питание и растёт прежде всего от него, а не от того протейна.

Я думаю что действие этих вещей комплексно-совместное.
Обычной хавкой набрать нужное количество белка можно но переварить это дело сложно - пердицца не по децки (уж прастите за примату).

Quote (HardBody)

Только не могу понять зачем тебе этот порошок, ты же кушаешь сыворотку

Так я кушаю импортный 75% и наш 50% - и то и другое сывороточное.

Quote (HardBody)

А летом сколько ты весишь?

Летом весил 110, щас 112. Но и в том и в другом случае с сальцом, пресс призрак.