Суть схемы: работа 5*5, два шага вперед, один шаг назад, жим 2 раза в неделю. В конце цикла 1ПМ должен стать рабочим весом на 5 повторов. Заманчиво??? И все это за 14 недель!!! Сам не пробовал, но должно быть очень тяжело. Подсобку в описании цикла предлагают запыть, да и если быть реалистом, то без витаминов недели после 10-11 скорее всего придется увеличить отдых между тренировками. Вобщем пробуйте!
