Ну вот, выхожу на новый виток в развитии в себе силового тренинга, нашел ПК «Спартак» Тренер – Юлий Хабанов, лифтерский клуб, съездил поговорил, Хабанов по поводу схем , по которым я работал до этого, сказал просто : "Мы так не работаем", зал не модный, в основном железо, тренажеров минимум, вообщем , то чот я искал, в пятницу еду к Хабанову на смотрины, буду проходку делать сказал: "Ну посмотрим что ты можешь" прозвучало как-то угрожающе если вас грызет совесть, выбейте ей зубы пусть нежно обсасывает
Ну вот, выхожу на новый виток в развитии в себе силового тренинга, нашел ПК «Спартак» Тренер – Юлий Хабанов, лифтерский клуб,съездил поговорил, Хабанов по поводу схем , по которым я работал до этого, сказал просто : "Мы так не работаем",зал не модный, в основном железо, тренажеров минимум, вообщем , то чот я искал, в пятницу еду к Хабанову на смотрины, буду проходку делать сказал: "Ну посмотрим что ты можешь"прозвучало как-то угрожающе
о, тренероватся с тренером, кул....это 100% новый виток!
на счёт проходки у них ) чтож удачи тебе....и ты потом отпишись по каким схемам они работают....очень интересно!
Добавлено (2007-06-09, 9:15 Am) --------------------------------------------- Ну начнем 8 июня 2007 года все оказалось как всегда, когда самоучка приезжает к профи, присед мой запороли насмерть. руки стоят не правильно, ноги узко, да и штанга лежит высоко, а приседаю слишком низко. Юлий Тимофеевич изогнул меня в виде криветки и засунул под штангу. И вот что самое интересное, приседать стало более удобно, и я даже сказал легко. постановка рук: по середине грифа есть гладкие части, вот от них руки находятся прмернов 1-1,5 см, гриф на спину кладется на 3-4 см ниже уровня плечь, ноги широко, носки развернуты на 45 гр.
Это основное, остальное тренер догнул рукими, Объясняет все тщательно, до мелочей, присед защитан когда верхняя часть бедра опускается ниже коленного сустава.
Сделали где-то 20 подходов, после чего тренер остался результатом даволен.
Потом рошел иструктаж по схемам по которым предстоит тренироваться. в основу легло учение Муравьева, но со значительной корекцией Хабанова (тренер)
С жимом было все проще, получил сразу по большим пальцам, которые я обычно не в замок закрывал, а держал обезьяньим хватом, жал по команде с задежкой на груди сек 2-3, добрались до 110 кг без проблем, но на этом остановились
Вообщем по программе начинаю тренироваться с понедельника, для этого прийдется возращаться из-загорода, т.к. вывезу туда семью, но оно того стоит.
перчатки выкинул, тяги пока оставил, коленные бинты у меня полное Гэ, Штаны которые верой и правдой мне служили три года, отложил в сторону, отобрал у жены трикотажные спортивные штаны и обрезал их выше колена
вот в двух словах о вчерашнем дне
если вас грызет совесть, выбейте ей зубы пусть нежно обсасывает
ну вот первая тренька 1, присед 60%*1*8, 70%*1*6, 80%*5*4 2, жим обратным хватом 60%*2*6, 0,75%*4*4 3, тяга со сплинтов 60%*1*4, 70%*2*3, 80%*3*2 4, бицепс супер серия нижняя, верхняя, полная амплитуда 6*3 5, пресс 3*15
в суммо приседаниях я еще смог изогнуться криветкой, как положенно, но суммо-становая - пипец, растяжки не хватило, подходов было реально больше чем в схеме указанной выше, примерно 20*3, вес соответственно всего 125 кг, из них один подход идеально, 2 боле менее, а остальное мимо кассы, во блин, а я то думал что суммо легче тянуть. Ну в смысле тянуть легче, но техника, брррр, сам бы я ни когда не добился бы положительной техники,
НО ИМХО, реально технику суммо можно примеять в жизни, при подъеме машков бревен и т.д., уже успел потестировать)))))
если вас грызет совесть, выбейте ей зубы пусть нежно обсасывает
Добавлено (2007-06-28, 5:42 Pm) --------------------------------------------- вышел , млять, на новый уровень, уронил штангу 125 кг на грудь, 2 недели отстранен от тренировки
если вас грызет совесть, выбейте ей зубы пусть нежно обсасывает
так сам удивляюсь, но когда обезьяньим держишь, то кисть по любому уже вертикально не поставишь, а тут похоже кисть вертикально поставил.
Наверно, пото му что как-то все очень быстро произошло, я сообразить не успел. Вроде и жим хорошо пошел, когда врубился что происходит, штангу с груди уже снимали, руки вверху, штанга внизу - не понятно, через 10 минут даже опять разговаривать начал.
Вроде грудь уже прошла, иногда когда мелкий на нее прыгнет или потянешь не удачно, больно, а так даже почти чихать не больно
если вас грызет совесть, выбейте ей зубы пусть нежно обсасывает
Panasonic Повезло что не большой вес был на штанге, так и убить могло Я как раз соберался переходить с обезьянево хвата на обычный, теперь наверно останусь на своих бананах!
ну тут наверно дело привычки, я в среду жал, пытаюсь на замок переучиться, и когда уже из последних сил штангу выжимаешь, то с замком, кисть сама начинает разворачиваться вертикально, почему??? не знаю. Правда когда кисти плотно матаю вроде такого не происходит. короче не понял в чем связь
Димон, это не тот замок, когда палец большой прихватываешь, обычный
если вас грызет совесть, выбейте ей зубы пусть нежно обсасывает
кисть сама начинает разворачиваться вертикально, почему??? не знаю
гм, у мя не наблюдалось такого никогда....наверно потому что я жал всегда одним хватом!
Quote (panasonic)
Димон, это не тот замок, когда палец большой прихватываешь, обычный
да я понял что не такой )
ЗЫ
Завтра еду на кубок Пермского края по жиму лёжа WPC......еду в качестве зрителя. Моя майка Метал БенчБанш выезжает из Питера тоже завтра ))))) Жду свою маечку не дождусь!!!!!!!!!!!!!!!!!! Как придёт отпишусь
вроде 
