|
Перетренированость
|
|
| XPOM | Дата: Среда, 2006-06-21, 5:11 PM | Сообщение # 16 |
 Подполковник
Группа: Модераторы
Сообщений: 116
Статус: Offline
| | Quote (AnDom) | | Перетренированость несёт глубокий стресс не только организму, но и мышечной ткани которую мы так хотим развить. В этой ситуации возникает дефицит глюкозы, которая является единственным источником питания мозга. Организм начинает вырабатывать кортизол, который добыает глюкозу из мышц. Т.е он просто сжигает их и ухудшает способность восстанавливаться после нагрузок. Следующая тренировка будет разбитой, не способной повысить трен.веса и самое главное является тормозом роста мышечной массы. Товарищи у которых повышен уровень кортизола, постоянно без настроения, вспыхивают от одного недоброго взгляда, их всё угнетает, тренируются только с мыслью, что "надо" без какого-либо удовольствия, постоянные жалобы, что нет роста, продвижения. А разбираться в проблеме и прислушаться к своему организму они смысла не видят. Что жаль! |
Но характер пездец жесткий становица !   
NO PAIN NO GAIN NIIBöT
|
| |
| |
| panasonic | Дата: Четверг, 2006-06-22, 2:17 PM | Сообщение # 17 |
 Майор
Группа: Ironman
Сообщений: 75
Статус: Offline
| по этому поводу могу сказать одно, моя перетренированность выливается в 2-5 недельный перерыв от тренировок. Большенство уже знают о чем я , поэтому повторятся не буду.
Так что теперь на месяц, а то и два только пампинг 
если вас грызет совесть, выбейте ей зубы пусть нежно обсасывает
|
| |
| |
| XPOM | Дата: Пятница, 2006-06-23, 0:55 AM | Сообщение # 18 |
|
Подполковник
Группа: Модераторы
Сообщений: 116
Статус: Offline
| | Quote (XPOM) | | по этому поводу могу сказать одно, моя перетренированность выливается в 2-5 недельный перерыв от тренировок. Большенство уже знают о чем я , поэтому повторятся не буду. Так что теперь на месяц, а то и два только пампинг |
думаю лудше всего менять эти способы
А то так и макроберт работать не будет )))
да и при 5 разах в недельку суставы кровью промываются неплохо
мышцы рвутсо тело радуется 
NO PAIN NO GAIN NIIBöT
|
| |
| |
| ImperDimon | Дата: Пятница, 2006-06-23, 6:31 AM | Сообщение # 19 |
 Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 566
Статус: Offline
| | Quote (XPOM) | | мышцы рвутсо тело радуется |
Сказанул 
Да прибудет с Вами сила!!!
|
| |
| |
| Liosha | Дата: Пятница, 2006-06-23, 8:15 AM | Сообщение # 20 |
 Сержант
Группа: Свой в доску
Сообщений: 18
Статус: Offline
| | Quote (Motor) | Перетренированость несёт глубокий стресс не только организму, но и мышечной ткани которую мы так хотим развить. В этой ситуации возникает дефицит глюкозы, которая является единственным источником питания мозга. Организм начинает вырабатывать кортизол, который добыает глюкозу из мышц. Т.е он просто сжигает их и ухудшает способность восстанавливаться после нагрузок.
Следующая тренировка будет разбитой, не способной повысить трен.веса и самое главное является тормозом роста мышечной массы.
Товарищи у которых повышен уровень кортизола, постоянно без настроения, вспыхивают от одного недоброго взгляда, их всё угнетает, тренируются только с мыслью, что "надо" без какого-либо удовольствия, постоянные жалобы, что нет роста, продвижения. А разбираться в проблеме и прислушаться к своему организму они смысла не видят. Что жаль! |
Вот у меня такая фигня была. Я где-то недели три подряд практически каждую тренировку пытался в жиме "на раз" вес повысить, а потом бац в рабочем подходе кол-во повторений упало... Пришел на следующую тренеровку (не хотя, желания не было) размялся и за жим снова кол-во повторений не то.(раньше было 8, а сейчас с трудом 3-4) и это первый рабочий подход. Дальше было, как в сказке (чем дальше, тем страшнее). Приходил домой с "качалки", как с пыток. Хотел спать как собака, а заснуть не мог. Затем пришлось снизить рабочий, так как со старым тренероваться невозможно было. А психологически осознавать что жмешь меньше ужасно!!! Хотел побыстрее вернуться к старому весу, но потом полазил по инету, почитал статьи и сделал перерыв себе полторы недели... Вообще ничего не делал и глюкозу жрал пачками... Самое интересное за эти полторы недели прибавил 1,5 кило и тренероваться теперь в радость. Жим вообще "на раз" сейчас не пробую. Потихоньку восстанавливаю рабочие веса.
Вот такие пироги... P.S. Перетренерованность более тяжела психологически, когда у всех веса растут, а у тебя падают, ладно одну треньку, ну типа там день не мой веса не идут, а потом вторую, третью, долго все мои друзья "подстрахуи" не понимали что со мной, а вот она где оказывается | Quote (Нео) | | собака "зарыта" |
-|||||---------|||||-
Не будь навязчив, чтобы не оттолкнули тебя, и не слишком отдаляйся, чтобы не забыли о тебе.
|
| |
| |
| XPOM | Дата: Суббота, 2006-06-24, 0:31 AM | Сообщение # 21 |
|
Подполковник
Группа: Модераторы
Сообщений: 116
Статус: Offline
| организм привык работать с "большими" весами вот и тяжело ему вернутс к старому ритму
NO PAIN NO GAIN NIIBöT
|
| |
| |
| Нео | Дата: Суббота, 2006-07-01, 8:35 PM | Сообщение # 22 |
 Подполковник
Группа: Завсегдай форума
Сообщений: 112
Статус: Offline
| И всетаки лучше не доводить свой организм до такого состояния как перетренерованность, это ужасное состояние, главное терпение, если и правда хочешь быть большим то придется запастись терпением.
|
| |
| |
| HardBody | Дата: Четверг, 2006-08-03, 10:58 AM | Сообщение # 23 |
 Лейтенант
Группа: Свой в доску
Сообщений: 42
Статус: Offline
| Со мной в зал ходит одит перец. По другому его назвать нельзя. Я долгое время смотрел как он занимается и один раз подошёл с вопросом.
- Ты кроме жима штанги лёжа, что нибудь делаешь?
Тут он мне излил всю душу. Он поведал, что хочет большие грудные, а остальное его не интересует и жим это его любимое упражнение. При этом он в зал ходит два раза в день и опять же делает один жим лёжа со штангой. Внешне он большой кусок нервов. Он потоянно злится, что нет сил жать. Извечные его вопросы : почему плохой сон, падают веса, объём грудных не увеличивается. Мои попытки объяснить - организм это не железо, что организму нужно хорошее питание и главное отдых. Махнув рукой в мою сторону, мол пошёл ..... куда подальше. Посоветовал ему почитать литературу, посидеть в нете. Был ответ: - Я не люблю читать, там херню пишут. Я сам всё знаю!
Тут я махнул рукой, пошёл ты сам... куда подальше. Занимайся как знаешь.
Движение-жизнь!!!
|
| |
| |
| Нео | Дата: Четверг, 2006-08-03, 12:50 PM | Сообщение # 24 |
|
Подполковник
Группа: Завсегдай форума
Сообщений: 112
Статус: Offline
| Да уж бывают придурки! Он потом так пожалеет что не слушал хороших советов, прозанимается даже год вот так а потом поймет что если бы слушал советы то был бы большой и сильный! За год можно много наработать по себе знаю! Вообще занимаюсь 1,5 года из нихтолько гд нормально, а другие пол года как вот этот парень, примерно. И ведь тогда меня тоже было сложно в чем то убедить. Потом стал больше читать, общаться с знающими людьми в интернете. И самое интересное все что мне сказали в интернете мне тоже самое говорили мужики из зала, потом стал нормально заниматься. И все равно очень жалко те пол года которые я потерял.
|
| |
| |
| ImperDimon | Дата: Четверг, 2006-08-03, 1:28 PM | Сообщение # 25 |
|
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 566
Статус: Offline
| | Quote (Нео) | | И все равно очень жалко те пол года которые я потерял. |
Все мы самые умные и наивные для себя, и учимся на своих ошибках до поры до времени! Даже сейчас прозанимавшися почти 2 года, я думаю что иногда делаю ошибки, которые осознаю только спустя время век живи - век учисись!
Да прибудет с Вами сила!!!
|
| |
| |
| HardBody | Дата: Четверг, 2006-08-03, 2:08 PM | Сообщение # 26 |
|
Лейтенант
Группа: Свой в доску
Сообщений: 42
Статус: Offline
| Метод проб и ошибок - даёт результат в любом случае!!! После нескольких лет занятий уже не делаешь упражнения тупо (лишь бы сделать). Уже начинаешь чувствовать свой организм. Уже знаешь те упражнения на которые 100% откликаются мышцы. ОПЫТ - ОГРОМНАЯ СИЛА!!!
Движение-жизнь!!!
|
| |
| |
| knife88 | Дата: Суббота, 2006-08-05, 6:51 PM | Сообщение # 27 |
 Майор
Группа: Свой в доску
Сообщений: 51
Статус: Offline
| Да мужики с перетренерованностью нодо быть поосторожнее....
Моя тренерша мне всегда говорит такую фразу:"Если мышцы не напрягаються-они не растут, но также они не растут если не отдыхают".
Adасus fortuna juvat (лат. Счастье сопутствует смелым).
|
| |
| |
| Нео | Дата: Суббота, 2006-08-05, 9:10 PM | Сообщение # 28 |
|
Подполковник
Группа: Завсегдай форума
Сообщений: 112
Статус: Offline
| Отдых тоже важная часть тренировки! Главное не забывать это, это должно быть так же важно для тебя как и сделать несколько хороших подходов в любимом упражнении!
|
| |
| |
| knife88 | Дата: Воскресенье, 2006-08-06, 0:43 AM | Сообщение # 29 |
|
Майор
Группа: Свой в доску
Сообщений: 51
Статус: Offline
| Ну да,эт точно!Только вот в любимом упражнении трудно остановиться на НЕСКОЛЬКИХ подходах!!! 
Adасus fortuna juvat (лат. Счастье сопутствует смелым).
|
| |
| |
| Нео | Дата: Воскресенье, 2006-08-06, 10:12 AM | Сообщение # 30 |
|
Подполковник
Группа: Завсегдай форума
Сообщений: 112
Статус: Offline
| | Quote (knife88) | | Только вот в любимом упражнении трудно остановиться на НЕСКОЛЬКИХ подходах |
Не спорю. Со мной парень занимается ему становая нравится, он ее готов каждую тренировку делать, но все мы знаем от этого последствия. Но все равно он ее довольно часто делает 2 раза в неделю, лично я остановился на 1 в неделю, а говорят что надо делать 1 в две недели. Ну не могу я так. Присед я вообще делаю 2 раза в неделю как и жим.
|
| |
| |
