|
Пирамида.
|
|
| Alexsl | Дата: Четверг, 2006-10-12, 12:33 PM | Сообщение # 1 |
|
Подполковник
Группа: Завсегдай форума
Сообщений: 102
Статус: Offline
| так,начит вон у меня какая проблемка.я так думаю,не для кого новым не будет,что опосля жима лежа,жим на ноклонной идет менее интенсивней,не говоря уже об остальных упражнениях.ну вот я хочу решить для себя эту проблемку,надеюсь с вашей помощью.короче в чем прикол,допустим один из рабочих сетов в жиме лежа у меня будет 115х6.к нему я приду пирамидой 10-8-6(115)-10.с этим проблем не будет,я так думаю,но...потом пойду на наклонный жим и вот здесь у меня всегда возникали проблемы.ну и короче хочу попробовать пирамиду со сбрасыванием веса,вместо полной (так как грудь уже разогрета).получится 6-8-10 (где 6 рабочий).ну и соответственно далее иду на брусья,где тож делаю со сбрасыванием 6-8-10.кстати также хочу попробовать полную пирамиду 10-8-6-8-10,не полной чет показалось маловато (10-8-6-10).ну короче кто,че думат???
жизнь слишком сложна,чтобы быть худым и маленьким
|
| |
| |
| ImperDimon | Дата: Понедельник, 2006-10-16, 6:31 AM | Сообщение # 2 |
 Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 566
Статус: Offline
| Я пирамиду практически никогда не делал. Но я тоже после жима на гориз. делаю на наклонной, и тоже ставлю ниже вес. Я слишком вылаживаюсь на гориз. жиме. Так что насчёт использования пирамиды ничего не могу сказать 
Да прибудет с Вами сила!!!
|
| |
| |
| Alexsl | Дата: Понедельник, 2006-10-16, 3:12 PM | Сообщение # 3 |
|
Подполковник
Группа: Завсегдай форума
Сообщений: 102
Статус: Offline
| Вес ниже,это понятно,но и по логике,разогревочные надоть убрать.вот в чем вопрос...кстати пирамидку сам впервые делаю,ничего так,прикололо 
жизнь слишком сложна,чтобы быть худым и маленьким
|
| |
| |
| Amino | Дата: Вторник, 2006-10-17, 2:37 AM | Сообщение # 4 |
|
Лейтенант
Группа: Завсегдай форума
Сообщений: 42
Статус: Offline
| правильно праивльно.
Став твой рабочий вес на наклонной без наростающей пирамиды.
Есть где то даже тест граффик в журнале М енд Ф,если не впадло будет,могу отсканмить.
|
| |
| |
| Alexsl | Дата: Вторник, 2006-10-17, 5:37 AM | Сообщение # 5 |
|
Подполковник
Группа: Завсегдай форума
Сообщений: 102
Статус: Offline
| Не поленись
жизнь слишком сложна,чтобы быть худым и маленьким
|
| |
| |
| Amino | Дата: Суббота, 2006-10-21, 7:48 PM | Сообщение # 6 |
|
Лейтенант
Группа: Завсегдай форума
Сообщений: 42
Статус: Offline
|  сорри
завтра выложу,так как сканер не у меня
|
| |
| |
| ImperDimon | Дата: Пятница, 2006-10-27, 6:29 AM | Сообщение # 7 |
|
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 566
Статус: Offline
| | Quote (Alexsl) | | Вес ниже,это понятно,но и по логике,разогревочные надоть убрать.вот в чем вопрос...кстати пирамидку сам впервые делаю,ничего так,прикололо |
Ну что занимаешся по ПИРАМИДЕ? Как успехи?
Да прибудет с Вами сила!!!
|
| |
| |
| Alexsl | Дата: Пятница, 2006-10-27, 7:19 AM | Сообщение # 8 |
|
Подполковник
Группа: Завсегдай форума
Сообщений: 102
Статус: Offline
| Ну вообще то,что написанно сверху,будет использоваться в след.проге.Ну а пока идет 11-я неделя старой.но в ней тож использую пирамиду.и ты знаешь,прикололо.довольнотаки чувствительно,считай мышцы работают во всех диапозонах повторений.только как и сказал 10-8-6-10 показалось маловато.изначальпо подумал в весах не добрал...короче закончу прогу,а там проанализирую.
жизнь слишком сложна,чтобы быть худым и маленьким
|
| |
| |
| ImperDimon | Дата: Пятница, 2006-10-27, 7:35 AM | Сообщение # 9 |
|
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 566
Статус: Offline
| | Quote (Alexsl) | | .короче закончу прогу,а там проанализирую. |
Давай, я может тоже попробую.
Да прибудет с Вами сила!!!
|
| |
| |
| Alexsl | Дата: Пятница, 2007-03-02, 7:19 AM | Сообщение # 10 |
|
Подполковник
Группа: Завсегдай форума
Сообщений: 102
Статус: Offline
| ну вобщем оттарабанил я пирамиду.все устроило,хотя есть некоторые не столько замечания,сколько интересные выводы.Первое,это то,что мне пришлось после восьмой недели (сама прога на 12 недель) убрать становю и присед на отдельные дни.не легко это,делать после них что либо.только приседы убрал,сразу же жим лежа перестал косячиться.итог по жиму 120х2х6,чисто,ровно и как-то легко,думаю мож стоило побольше рвануть...так же заметил,что после 6-й неделина некоторых упрах пришлось убрать один из разогревочных,тот,что идет на 8 повторов.тобиш пирамида малехо распалась.это был жим из-за головы сидя.а на некоторых просто остановить ростразогревочных весов.но зато сохранился уверенный рост рабочих весов.так,бицуху убрал вообще,хотя нет,оставил подтягивания,1 подход на максимум,раз в неделю.хм,стюарт прав ))) бицуха выросла на 1 см с 43 на 44.хотя руки это моя ахилесова пята.ну вобщем-то я остался доволе пирамидой.буду дальше долбить.
жизнь слишком сложна,чтобы быть худым и маленьким
|
| |
| |
| ImperDimon | Дата: Пятница, 2007-03-02, 1:06 PM | Сообщение # 11 |
|
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 566
Статус: Offline
| | Quote (Alexsl) | | ну вобщем-то я остался доволе пирамидой |
думаю с марта или апреля попробую новую прогу.....мож это будет пирамида. а то я всё хочу, но всё руки не доходят до неё 
Да прибудет с Вами сила!!!
|
| |
| |
