|
Исполинская спина
|
|
| HardBody | Дата: Пятница, 2006-08-25, 4:10 PM | Сообщение # 1 |
 Лейтенант
Группа: Свой в доску
Сообщений: 42
Статус: Offline
| Ну что богатыри, поговорим о широкой спине. Давайте делится мнениями как сделать спину широкой, массивной и мощной. В путь!!!!! 
Движение-жизнь!!!
|
| |
| |
| XPOM | Дата: Пятница, 2006-08-25, 5:24 PM | Сообщение # 2 |
 Подполковник
Группа: Модераторы
Сообщений: 116
Статус: Offline
| Становая для глубины однозначно
дальше все мутно
Каждого прет по своему
NO PAIN NO GAIN NIIBöT
|
| |
| |
| ImperDimon | Дата: Понедельник, 2006-08-28, 9:24 AM | Сообщение # 3 |
 Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 566
Статус: Offline
| Ну продолжаем с того топа... Тяга Т-грифом, потом тяга на блоке, подтягивания ОЧЕНЬ широким хватом (большие пальцы сверху на перекладине, не замком). Забиваю крылья в шлам. Вот этих 3 упражнений мне хватает.
НУ становая рулит, выпримители растут, гиперэкстезиями забиваешь их в шлам. Ну и трапеции не забывать. Вот моя спЯна с прошлой зимы, сейчас она в принципе такая же
Да прибудет с Вами сила!!!
|
| |
| |
| HardBody | Дата: Понедельник, 2006-08-28, 10:52 AM | Сообщение # 4 |
|
Лейтенант
Группа: Свой в доску
Сообщений: 42
Статус: Offline
| А почему нет следов от ногтей любимой девушки? Шутка! Не в обиду!  Отличная спина! Зимой гони на массу, весной прорисуешь и будет ещё круче. 
Движение-жизнь!!!
|
| |
| |
| AnDom | Дата: Понедельник, 2006-08-28, 11:28 AM | Сообщение # 5 |
 Подполковник
Группа: Модераторы
Сообщений: 118
Статус: Offline
| Ну у меня треня вобщем-то неполноценная наверно получается, но выглядит так.
1. Подтягивание широким хватом (кстати, Димон, а почему обезьяний хват???)
2. Гиперэкстензии
3. Тяга на блоке сидя к животу
4. Хаммер одной рукой Треня была в пятницу, до сих пор чуствую каждую мышцу на спинке.
|
| |
| |
| ImperDimon | Дата: Понедельник, 2006-08-28, 11:34 AM | Сообщение # 6 |
|
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 566
Статус: Offline
| | Quote (AnDom) | | (кстати, Димон, а почему обезьяний хват???) |
А ты попробуй, так шире хват получется. Сам не верил, пока не попробывал  | Quote (AnDom) | | Треня была в пятницу, до сих пор чуствую каждую мышцу на спинке. |
А у меня спЯна после трени почти не болит, только область поясницы. | Quote (HardBody) | | А почему нет следов от ногтей любимой девушки? Шутка! Не в обиду!Отличная спина! Зимой гони на массу, весной прорисуешь и будет ещё круче. |
Гм, почему нет  Наверно, потому что она у меня не царапается 
Спиной она у меня всегда больше, а летом у меня натуральная сушка, сама по себе!
Да прибудет с Вами сила!!!
|
| |
| |
| HardBody | Дата: Вторник, 2006-08-29, 10:31 AM | Сообщение # 7 |
|
Лейтенант
Группа: Свой в доску
Сообщений: 42
Статус: Offline
| Я вот понять не могу, почему все не могут жить без гиперэкстензиЙ  . Я их никогда не делал и при этом нужды не испытываю. Низ спины прекрасно работает в след. упражн: Тяга к поясу в наклоне обратным хватом, Тяга к поясу на блоке сидя обратным хватом, Верхняя тяга обратным хватом.
Так же всеми любимая становая тяга, после которой гиперэкстензии просто ни к чему. 
Движение-жизнь!!!
|
| |
| |
| ImperDimon | Дата: Вторник, 2006-08-29, 11:04 AM | Сообщение # 8 |
|
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 566
Статус: Offline
| | Quote (HardBody) | | Так же всеми любимая становая тяга, после которой гиперэкстензии просто ни к чему. |
Могу не согласится. Мне нравится после становой забивать именно гиперами, мне кажется только после она у меня грузится по полной.
Вот и вся причина. Кстати я делаю их не всегда
Да прибудет с Вами сила!!!
|
| |
| |
| AnDom | Дата: Вторник, 2006-08-29, 11:49 AM | Сообщение # 9 |
|
Подполковник
Группа: Модераторы
Сообщений: 118
Статус: Offline
| | Quote (HardBody) | Я вот понять не могу, почему все не могут жить без гиперэкстензиЙ . Я их никогда не делал и при этом нужды не испытываю. Низ спины прекрасно работает в след. упражн: Тяга к поясу в наклоне обратным хватом, Тяга к поясу на блоке сидя обратным хватом, Верхняя тяга обратным хватом.
Так же всеми любимая становая тяга, после которой гиперэкстензии просто ни к чему. |
Я использую гиперэкстензии как разогревающее упражнение чтобы потом на тягах ничего себе непотянутьнеповредитьнезащемить
|
| |
| |
| Нео | Дата: Четверг, 2006-08-31, 9:46 PM | Сообщение # 10 |
 Подполковник
Группа: Завсегдай форума
Сообщений: 112
Статус: Offline
| Лично в моем арсенале упражнений на спину не так много: Становая тяга, подтягивание с грузом, жим стоя, шраги. Пока хватает даже думаю кое что убрать.
|
| |
| |
| knife88 | Дата: Суббота, 2006-09-02, 2:12 PM | Сообщение # 11 |
 Майор
Группа: Свой в доску
Сообщений: 51
Статус: Offline
| Я считаю подтягивания с грузом самым основным упражнением для спины...Нет, конечно другие упражнения тоже важны, но без подтягиваний не обойтись....
Adасus fortuna juvat (лат. Счастье сопутствует смелым).
|
| |
| |
| Нео | Дата: Суббота, 2006-09-02, 9:07 PM | Сообщение # 12 |
|
Подполковник
Группа: Завсегдай форума
Сообщений: 112
Статус: Offline
| knife88 слушай я тебе вопрос задал вот здесь http://www.girevik-ocher.ucoz.ru/forum/2-6-3, не поленись, мне интересно! Добавлено (2006-09-02, 9:07 Pm)
---------------------------------------------
Проблема не большая: спину загрузил по самые не хочу, недели 2 назад и вот все до сих пор не могу отойти  Особенно поясничный отдел, спину теперь стараюсь не грузить но поясничный отдел все равно всегда в работе, незнаю че делать, но бросать даже на не делю не хочу. Вообще у многих людей нашего вида спорта с поясницей проблемы у кого нибудь есть такое, как спасаетесь?
|
| |
| |
| ImperDimon | Дата: Понедельник, 2006-09-04, 6:33 AM | Сообщение # 13 |
|
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 566
Статус: Offline
| | Quote (Нео) | | у кого нибудь есть такое, как спасаетесь? |
Да, такая фигня встречается. Я тоже бывает перегружаю спину, когда приседаю с большими весами. Бывает неделю стонет спина (особенно поясница), просто ноющая, непрятная боль.
Просто снимаю с неё нагрузку, делаю более лёгкие упражения.
А так нужно:
1) девушка
2) крем для массажа "нега"
3) лёгкий массаж Помогает 
Да прибудет с Вами сила!!!
|
| |
| |
| knife88 | Дата: Понедельник, 2006-09-04, 7:30 PM | Сообщение # 14 |
|
Майор
Группа: Свой в доску
Сообщений: 51
Статус: Offline
| | Quote (ImperDimon) | А так нужно:
1) девушка
2) крем для массажа "нега"
3) лёгкий массаж |
Уважаю...
Adасus fortuna juvat (лат. Счастье сопутствует смелым).
|
| |
| |
| ImperDimon | Дата: Вторник, 2006-09-05, 6:30 AM | Сообщение # 15 |
|
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 566
Статус: Offline
| | Quote (knife88) | | Уважаю... |
Пасибо, я тожа всё больше после массажа жинку свою уважаю 
Да прибудет с Вами сила!!!
|
| |
| |
