На щет видео - не знаю. Самому интерсно, найдешь если - скинь ссылку. А про теоретический жим с цепями полно инфы в нете.

такое видео хер найдёшь, над на дисках искать...их продают вроде как )

мона с жгутами ещё жать, вроде тоже отклики нормальные

Работа с цепями по системе Симмонса помогает преодолеть проблемную мертвую точку в жиме лежа на участке примерно 5-8 см от выключения рук + помогает развить ускорение. Можно использовать жгуты, но цепи проще крепить и цепи не изнашиваютса и не рвутса. Методика также работает для других упражнений как становой, приседа и т.д.
Симмонс использует скоросную работу, взрывном варианте, думаю это очень эфективно, ведь скорость порождает силу. По методике есть много инфы, вот одна из них:
http://www.powerlifting.ru/library/training/benchpress/b_articles/bench_chains/

По технике с цепями видео не нашол, цепь крепят так чтобы вверхней точке жима она полностью отрывалась от земли, скажим на пару сантиметров.

по искав проги, остановился на Шейко (на ней в прошлый раз к ПЛ к краю готовился).

Начну со второй части с середины.

2 часть

3 часть

Хорошая методика! Но если есть максимум 3 дня в неделу, можно ли как нибудь сжатса с 4 тренировок на 3 ?

а ХЗ, я всегда 3 раза в неделю хожу, я уже привык )

рассматривал, когда давно ты его мне давал. но вот в чём проблема. я буквально несколько дней назад узнал, что соревнования будут уже в ОКТЯБРЕ!!!!! и причём я не знаю даже число, поэтому в ударных темпах надо тренероватся..... и самое противное что будет жим WPC, а "витаминов" НЕТ!!!!

короче всё плохо.....вот думаю как выкручиватся.

вчера ходил жать в майке.....скажем так 130 жму нормально, техника малость хромает, так как никогда не занимался фазой ДОЖИМА, а она как раз в майке ОЧЕНЬ важна. 140 кг вылезла на половину и встала (\

выводы: срочно дрочить дожимы и удержания..... искать "витамины", чем в данный момент занимаюсь!

ССегодня хочу переделать прогу Шейко под себя, сделать по больше дожимов и убрать не много др жимов.